下面詳細說說怎么拱？拱過去的球發(fā)飄，略帶上旋。在對搓或接發(fā)球時，偶然拱一板，可以打亂對方的擊球節(jié)奏，而且還會因其弧線的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術關鍵是：調整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網(wǎng)。所以，應通過實踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調節(jié)能力。拱要求在來球的高點期附近擊球，拍形基本垂直于地面，這樣既有利于向前發(fā)力又不致于使球出界，拱過去的球一般帶有上旋，對方回擊容易出高球，因此容易創(chuàng)造進攻機會。拱屬于進攻型技術，應用時發(fā)力是關鍵，否則便與輕擋和搓球沒有多大差別。由于拱球的攻擊力畢竟有限，應用時應注意落點的變化和起板的突然性，以防止被攻?！?/div>
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在回球性能方面，由于下旋來球一般速度比較慢，對球板的沖力比較小，這時長膠的性能主要體現(xiàn)在自己發(fā)力后的特性。又由于受到拱的技術動作本身的影響，其發(fā)力一般屬中等力量。在這種情況下，球作用拍上時，首先是底板膠皮的較小彈力，繼而是齒?；謴驮瓲畹膹椓Γ谑乔驈棾龅臅r間、節(jié)奏、旋轉與其它球拍相異。與正膠和反膠相比，球在拍上停留的時間略長，顯得出手比較慢，球出手后，前一段感覺速度很快，也很有突然性的感覺，當過網(wǎng)后，球會突然慢下來，而在落臺后的第二弧線上，幾乎就沒有什么沖力，有時感到是直接往上跳，給人造成一種很特殊的節(jié)奏感，在用拱回擊下旋球時，過去的球一般都不帶有什么旋轉，使人產(chǎn)生一種反旋轉的感覺，并且弧線比較平直，球在空中運行中，沒有旋轉的球受到空氣阻力的影響，產(chǎn)生飄勁現(xiàn)象，有點像排球中的上手飄球。如果不熟悉，常常對不準球，找不到合適的擊球點，造成失誤。
拱球的動作要領是，兩腳基本平行站位，當球過網(wǎng)時，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與地面大約保持90度夾角，當球從本方球臺跳動的一瞬間，向前迎球，最好是在球的最高點附近，擊球的后中部，向前右側上方發(fā)力（以右手為例），球拍由球的后中部略向右側上方摩擦。使球略帶右側上旋。這樣可以造成一定的弧線，增加準確性。整個動作要領的關鍵點一是要掌握好伸手時機，常犯的錯誤是出拍太早，發(fā)不上力；二是以前臂發(fā)力為主，手腕相對固定，在平時的練習中，隨著水平的逐漸提高，向側摩擦的成分要逐漸減少，增加向前用力的比重，提高球的威脅性。另外，要特別注意拱與其它技術兩板之間的銜接練習，如拱后攻，拱后磕，拱后擋等，因為一般情況下，對方回擊拱球過來的球與上一板來球的性能區(qū)別是會非常大的。
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拱有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微后仰，手腕調節(jié)拍型后要僵，整個拍子運行軌跡一定要和臺子平行，（如果下網(wǎng)，應該調節(jié)增加水平發(fā)力，而決不是后仰拍面）在高點期，觸球中下部。盡量完全撞擊，回球落點在對方底線，這樣一是球發(fā)飄且下沉；二是對方往往會以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。
長膠的拱是很好用的，無論對方是什麼旋轉基本上都可以拱，只要調校板的角度，便成了。注意要在上升期拱。拱的中臺機會是比較高的。但拱的最大問題是力量不會很大，只可以打角度。
長膠本身具有特殊性能，拱在長膠打法選手中的普遍運用就是其中很具代表性的一項技術。
拱是長膠運動員對付下旋球的一項常用技術，也可以說是長膠運動員特有的技術，具有一定的進攻型技術的特點。在對付下旋球時，由于長膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點讓運動員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術進攻下旋球，而長膠膠粒向側傾倒使球產(chǎn)生的反旋轉恰好可以用拱的技術來對付下旋球。長膠用拱擊球時，回過來的球一般不會帶有下旋，常常是接近不轉的上旋球。那么為什么回擊拱球時還時常出界呢？據(jù)我的觀察和體會，主要是由于長膠拱的時候，有一定的主動發(fā)力，再加上膠?；謴驮瓲畹淖饔茫骨虺鍪趾蟮那鞍攵芜\行較快，是對手產(chǎn)生一種感覺，后半段的速度可能也會很快，然后按照回擊通常的正、反膠膠皮打過來的球那樣，下意識地要后退半步，拉球回擊?？墒乔闆r則與人們的想象有一定出入門，長膠的擊球在后半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時間，常常是過晚，而造成回球下網(wǎng)。另一個原因是，長膠運動員拱過來的球，一般都由一定晃動，軌跡不夠固定，使回球方找不準擊球點，不敢用力，只有輕碰，但由于后半段過來的球沖擊力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網(wǎng)。這是在回擊長膠拱球時，應該注意的主要問題。
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長膠運動員在運用拱球時，保持板形的相對固定很重要。因為拱球一般是用來對付下旋球，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍后仰一點。擊球前手臂不要后拉過大，要適當前伸，手的起始位置與擊球點（擊球間隙）的距離要適當進一些，這有你利于增加擊球的感覺，因為拱球要有一定的自己發(fā)力。在來球接觸本方球臺時，手臂向前迎球。因為手臂的移動距離比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。在來球的高點期，擊球的后中部。手腕在保持稍內收且相對固定的狀態(tài)下，前臂向右前側下方發(fā)力，球板由后中部向右側下部摩擦球，球有一定的右側旋，發(fā)力動作要短促，擊球后手臂有一短小制動。
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要想提高拱球技術，必須通過多球訓練來解決，而且要有一個好的喂球老師，他要有好的專業(yè)素養(yǎng)，科學施教，手段豐富，球友相互間喂可以，但由于技術能力的限制，效果不是很大。
1.拱過去的球必須有一定的落點，線路必須也掌握好，直線、斜線必須都要練。
2，拱過去的球一定要有力量，最好落點在球臺邊線附近，也就是說球線長些。
3，就是特別注重的成功率，一定要有好的成功率。如果達到這些標準了，你的拱球已經(jīng)很不錯了。
4，正手拱球也是如此，很多選手正手用刮技術，我認為正手也可以拱球。但要掌握好正手位拍的形狀，手碗出球時調整。
5.拱、磕（擋）結合訓練：可以用多球進行訓練，陪練有意發(fā)一個下旋一個上旋，練習者練拱和磕，可以進行直線和斜線訓練，也可以直線和斜線結合訓練，還可以不定點訓練；方法二：你可以和高膠選手進行拱、推練習，這樣可以用單球練球結合球的數(shù)量，由數(shù)量到質量進行慢慢訓練。
6，其他方法不固定多點練習，陪練可以隨便以下旋或者上旋的方式把球處理過去，你隨意進行拱、磕、擋訓練，這樣防守才能練出來，有好的防守，你的技術會進步提高。
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