杭州塑膠場(chǎng)地承建公司
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：硅pu球場(chǎng)廠(chǎng)家作者：健倫硅pu球場(chǎng)發(fā)布時(shí)間：2023-02-12 21:23:16
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杭州塑膠場(chǎng)地承建公司給大家介紹一下運動(dòng)是福。
跑步是一項無(wú)論季節、氣候，人們都會(huì )堅持的運動(dòng)。但是跑步也要選擇合適的場(chǎng)地，不然就會(huì )影響跑步效果和人的身體健康。
草地 較軟的路面，對身體的壓迫較小，能訓練協(xié)調性與關(guān)節、腿部的大小肌群。且不用像學(xué)校塑膠跑道一樣必須持續轉彎。如果草地的坑洞與起伏較多，不小心可能會(huì )扭傷腳踝。遇到下雨天，草地跑起來(lái)不太舒服。關(guān)鍵是 找到理想的草地不大容易。 學(xué)校塑膠跑道 學(xué)校塑膠跑道對大多數人來(lái)說(shuō)是好的選擇，軟硬適中，跑起來(lái)比較舒服，且對身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔心躲避車(chē)輛。方便計算跑量，只要記住圈數即可。 要說(shuō)缺點(diǎn)，就是長(cháng)期逆時(shí)針?lè )较蚶@行，如果沒(méi)有反方向交替，可能會(huì )使左右腿肌力不均。 而且大部分情況下學(xué)校塑膠跑道都是操場(chǎng)繞圈，時(shí)間長(cháng)了可能會(huì )比較無(wú)聊。 如果你體重過(guò)大，為了你的膝蓋著(zhù)想，還是建議盡量跑學(xué)校塑膠跑道。 跑步機 跑步機大概相當于學(xué)校塑膠跑道和柏油路之間的硬度。所受干擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還可以邊看電視邊在跑步機上運動(dòng)。當天氣或空氣不好的時(shí)候，在跑步機上跑也是不錯的選擇。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏實(shí)、軟硬適中，不會(huì )過(guò)軟凹陷，又不會(huì )對身體造成沖擊，是良好的天然跑道，而且在跑步過(guò)程中能夠體會(huì )到親近大自然的樂(lè )趣。 根據國內的情況，其實(shí)不太建議跑郊外或野外，特別是女性跑者。如果在郊外或者遠離市區的野外跑步，跑步前一定要將具體地點(diǎn)和路線(xiàn)告訴親人，跑步時(shí)要帶好手機、個(gè)人信息卡（上面寫(xiě)上你親人的聯(lián)系方式和你的血型、過(guò)敏史等身體情況）、部分零錢(qián)，以便應對突發(fā)情況，如受傷、急事等。跑步時(shí)還要時(shí)刻注意周?chē)沫h(huán)境變化，以防危險的發(fā)生。 "
