細數健身房器材劃船器的好處
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-10 10:40:57
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在健身房的健身器材中，劃船器是常見(jiàn)的有氧鍛煉器材。相比跑步機這種傻瓜式的有氧鍛煉器材，劃船器有著(zhù)一定動(dòng)作技巧要求，讓許多初學(xué)者們都望而卻步，然而劃船器的效果卻是很多人沒(méi)有體驗過(guò)的，今天就給大家細數下劃船器的好處。
90%的肌肉能夠得到鍛煉
使用健身房器材的劃船器時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時(shí)幾乎不參與任何運動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。
有效鍛煉背部肌肉
選擇健身房器材中的劃船器進(jìn)行鍛煉時(shí)，不僅能調動(dòng)身體的大部分肌肉，同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節得到鍛煉。這樣能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過(guò)小，則參與運動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
緩解白領(lǐng)久坐背部酸痛
使用健身房器材中的劃船器訓練，實(shí)際是在模擬劃船的自然動(dòng)作，這種鍛煉方式適用于健身房和家庭運動(dòng)，能夠有效鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性，能緩解背部酸痛癥狀，特別適合長(cháng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。
高耗能促進(jìn)體適能
通過(guò)對不同健身房器材進(jìn)行最大運動(dòng)測試中，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。
當我們不了解一件事物時(shí)，我們心里總是存在一絲排斥。每次去健身房，總是選擇健身房器材中跑步機，這些傻瓜也會(huì )用的器械，跑啊跑，單調乏味，效果不明顯。劃船器能夠有效的鍛煉身體的各個(gè)部分，而且運動(dòng)方式簡(jiǎn)單，有趣。
