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    健身器械

    細數健身房器材劃船器的好處

    專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):健身器械廠(chǎng)家作者:健倫健身器械發(fā)布時(shí)間:2022-08-10 10:40:57

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      在健身房的健身器材中,劃船器是常見(jiàn)的有氧鍛煉器材。相比跑步機這種傻瓜式的有氧鍛煉器材,劃船器有著(zhù)一定動(dòng)作技巧要求,讓許多初學(xué)者們都望而卻步,然而劃船器的效果卻是很多人沒(méi)有體驗過(guò)的,今天就給大家細數下劃船器的好處。

    劃船器

      90%的肌肉能夠得到鍛煉

      使用健身房器材的劃船器時(shí),每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時(shí)幾乎不參與任何運動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō),實(shí)在是受益無(wú)窮。

      有效鍛煉背部肌肉

      選擇健身房器材中的劃船器進(jìn)行鍛煉時(shí),不僅能調動(dòng)身體的大部分肌肉,同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動(dòng)范圍,使脊柱的各個(gè)關(guān)節得到鍛煉。這樣能提高肌肉的彈性,也能增強其韌性。

      練習劃船時(shí),要注意動(dòng)作的連貫性,每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現停頓,一定要做到位。如果幅度過(guò)小,則參與運動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

      緩解白領(lǐng)久坐背部酸痛

      使用健身房器材中的劃船器訓練,實(shí)際是在模擬劃船的自然動(dòng)作,這種鍛煉方式適用于健身房和家庭運動(dòng),能夠有效鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤為明顯,同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性,能緩解背部酸痛癥狀,特別適合長(cháng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

      高耗能促進(jìn)體適能

      通過(guò)對不同健身房器材進(jìn)行最大運動(dòng)測試中,劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗,并能促進(jìn)體適能,更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。

      當我們不了解一件事物時(shí),我們心里總是存在一絲排斥。每次去健身房,總是選擇健身房器材中跑步機,這些傻瓜也會(huì )用的器械,跑啊跑,單調乏味,效果不明顯。劃船器能夠有效的鍛煉身體的各個(gè)部分,而且運動(dòng)方式簡(jiǎn)單,有趣。

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