動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥效果好？
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫跑步機發(fā)布時(shí)間：2022-08-18 21:25:24
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動(dòng)感單車(chē)和跑步機一定是健身初學(xué)者們到健身房最先考慮的健身器材，也是健身?？蛡冏罨居柧毱鞑?，那么這兩種器材那種的減肥效果更加好呢?
動(dòng)感單車(chē)減肥效果
動(dòng)感單車(chē)是一項風(fēng)靡全球的室內健身運動(dòng)，它結合了聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)效果，運動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到激情與快樂(lè )，因此備受人們喜愛(ài)。動(dòng)感單車(chē)主要是通過(guò)對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在運動(dòng)中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動(dòng)感單車(chē)也是一項有氧運動(dòng)，在持續鍛煉30分鐘后，身體會(huì )慢慢消耗脂肪為身體供能，一節課(45~60分鐘左右)下來(lái)大概消耗500大卡左右的熱量，相當普通長(cháng)跑一個(gè)半小時(shí)。由此可見(jiàn)，動(dòng)感單車(chē)得減肥效果確實(shí)很好。
一項針對健身房會(huì )館內男性的實(shí)驗調查表明：動(dòng)感單車(chē)的實(shí)際減脂效果，可能并不遜于跑步。實(shí)際上，在這項持續8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實(shí)驗中，動(dòng)感單車(chē)的實(shí)際減脂效果還要比跑步機強上不少。
跑步機的減肥效果
有研究證明，室外的跑步的減肥效果與跑步機的減肥效果差別不大，但跑步機可以設置速度，跟著(zhù)節奏來(lái)跑，會(huì )讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來(lái)越多人會(huì )采購一臺跑步機在鍛煉運動(dòng)。
跑步機運動(dòng)跟其他有氧運動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動(dòng)強度不同有所差異。當運動(dòng)強度保持在自身最大運動(dòng)強度的75%左右時(shí)，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車(chē)的。但是在低強度運動(dòng)時(shí)，跑步機跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車(chē)了。
動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥更好?
從燃脂效果來(lái)說(shuō)，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會(huì )比動(dòng)感單車(chē)稍好一些。但這并不意味著(zhù)，大家就應該選擇跑步機來(lái)減肥。每種運動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)輕松、有活力，易于堅持下來(lái)，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線(xiàn)條。但如果動(dòng)感單車(chē)時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進(jìn)行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關(guān)節不同程度的受傷。
總結
選擇動(dòng)感單車(chē)還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛(ài)好、及減肥需求來(lái)選擇。小編在這只能給大家提供一些參考數據，供大家選擇。
