室內健身器材劃船機的六大優(yōu)勢
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-10 19:00:57
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最近經(jīng)常有人問(wèn)小編：“為什么室內劃船機和其他室內運動(dòng)相比新陳代謝調節訓練更家有效果呢?”這里小編給大家解釋下：“有氧運動(dòng)的測量標志是心率提升，這會(huì )加速血液循環(huán)，為肌肉輸送氧氣，當然也會(huì )導致大口喘氣。所有這些讓心肺活動(dòng)度提升的狀態(tài)都是對心肺功能進(jìn)行訓練和調節。”劃船機則擁有一些其他有氧運動(dòng)所不具備的優(yōu)勢。下面小編給大家一一列出。
一、更多的肌肉參與
和跑步、步行或者騎行相比，劃船的好處是更多的肌肉參與。你的腿、臀、腹肌、后背、肩膀和手臂都參與整個(gè)動(dòng)作過(guò)程。當然和任何事一樣，事實(shí)上一定量的做功量，一定量的功率輸出，這都和你如何逼迫自己有關(guān)。即使是在劃船機上，你可以輕槳休閑，也可以像奧運冠軍一樣訓練
二、更大的活動(dòng)范圍
劃船讓身體主要的部分都達到大幅度動(dòng)作。而其他許多有氧運動(dòng)無(wú)法達到這個(gè)效果，每一劃，劃船需要完整的手臂和腿折疊和伸展。想一想動(dòng)作過(guò)程的關(guān)節轉角變化：踝關(guān)節70度，膝關(guān)節130度，髖關(guān)節80度，肩關(guān)節和肘關(guān)節各100度(但是劃船對于康復再生或者柔韌性受限的人，劃槳動(dòng)作都能縮短適應他們的個(gè)體差異，然后也能增加劃槳行程適應柔韌性好的人)
三、動(dòng)作多關(guān)節協(xié)調和平衡
如果有誰(shuí)在湖面試過(guò)真正的劃艇(或者看過(guò)單人單槳比賽)就能欣賞到這項運動(dòng)所需的協(xié)調性和平衡能力。但是就算在劃船機上，身體大的部分如腿、后背和手臂在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程協(xié)同工作。動(dòng)作的同步性和協(xié)調性不是機械決定而是橢圓裝置決定。
劃船需要學(xué)習和技術(shù)——即神經(jīng)肌肉募集。學(xué)會(huì )讓四肢工作實(shí)現目標，劃船簡(jiǎn)單說(shuō)就是坐在滑道坐墊上握著(zhù)手柄身子向后向前，不過(guò)我們要讓這個(gè)過(guò)程最高效，這種訓練本身的價(jià)值對于功能性動(dòng)作非常有利。
四、間歇發(fā)力
劃船不是一個(gè)不變的動(dòng)作過(guò)程。在劃船時(shí)每一劃你需要抓柄、加速、減速和兩次方向改變，不斷在克服慣性。每一次劃槳的發(fā)力和恢復的循環(huán)就是一次迷你的間歇訓練，短恢復緊接著(zhù)急促爆發(fā)力，然后持續不斷地疊加形成長(cháng)時(shí)間的劃船訓練，既可以作短程沖刺訓練也能進(jìn)行長(cháng)時(shí)間有氧訓練。
五、阻力可變
阻力可變的美妙之處在于無(wú)論年少年老，你可以使用劃船機，你蹬腿發(fā)力越狠，阻力越大，你再怎么長(cháng)大也大不過(guò)劃船機的阻力。
六、反饋和表現分析
室內劃船機的內嵌電腦的重點(diǎn)是，表現檢測儀的精準性。除了能夠讓你看到自己的輸出和進(jìn)程之外，也能讓你和相鄰人員使用劃船機的表現進(jìn)行對比，也因此自然而然產(chǎn)生一種競技氛圍，有很多參數可以查看，有很多種界面顯示樣式，包括瓦特、卡路里、柱形圖和力曲線(xiàn)。簡(jiǎn)而言之就是它是另一種形態(tài)的CrossFit寫(xiě)字白板。
好多人剛開(kāi)始CrossFit訓練時(shí)非常討厭劃船機訓練，因為訓練效果不好，或者沒(méi)有成就感。
