RM新时代平台官网

<object id="19fcn"><u id="19fcn"></u></object>
      1. SPORTS INFORMATION

        乒乓球

        杠鈴彎舉的功能及動(dòng)作要領(lǐng)

        專賣工廠:乒乓球臺(tái)廠家作者:健倫乒乓球臺(tái)發(fā)布時(shí)間:2022-11-16 18:37:03

        大多數(shù)乒乓球業(yè)余選手易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作匯總

        打乒乓球時(shí)要注意禁忌那些動(dòng)作?

        乒乓球業(yè)余選手集中發(fā)力需要注意的問(wèn)題

        乒乓套膠各品類價(jià)格與銷量分析

        乒乓膠皮的那些事:怎樣保養(yǎng)方法更好

        平野美宇與馮天薇成女乒模擬對(duì)抗訓(xùn)練目標(biāo)

        乒乓球如何從訓(xùn)練的從容道比賽的自如

        乒乓球技術(shù)提高之放松握拍

        乒乓套膠怎樣保養(yǎng)最好?

        健倫乒乓球臺(tái)球桌的保修與部件更換

        健倫體育教您如何保養(yǎng)乒乓球臺(tái)(球桌)?

        健倫乒乓球臺(tái)(球桌)怎么樣,球臺(tái)有什么特點(diǎn)?

        乒乓球套膠粘性膠皮與澀性膠皮的區(qū)別及保養(yǎng)

        乒乓球底板各種材質(zhì)與性能特點(diǎn)

        你知道反拉在實(shí)際比賽中的應(yīng)用嗎?

        健倫乒乓球運(yùn)動(dòng)地板工程

        如何預(yù)防乒乓球底板拉絲

        乒乓球比賽有哪些方法?

        乒乓球底板層數(shù)結(jié)構(gòu)

        日式乒乓球底板性能介紹

          杠鈴彎舉:也叫胸前彎舉、負(fù)重彎舉等,簡(jiǎn)稱“彎舉”,主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。

        杠鈴彎舉

          做杠鈴彎舉的動(dòng)作主要是為了鍛煉手臂的肱二頭肌。杠鈴彎舉屬于單關(guān)節(jié)的動(dòng)作,因此練習(xí)者在用這個(gè)動(dòng)作鍛煉手臂肱二頭肌的時(shí)候,很容易就能體會(huì)到肱二頭肌的發(fā)力,可以說(shuō)用杠鈴彎舉鍛煉手臂肱二頭肌是最有效的動(dòng)作之一。一起來(lái)看看杠鈴彎舉動(dòng)作要領(lǐng):

          動(dòng)作準(zhǔn)備:

          練習(xí)者一般采用雙腳與肩同寬站立,挺胸收緊腰腹,雙手夾緊身體兩側(cè)握住杠鈴放于體前,杠鈴的握距可以采用寬握距(或窄握距)。

          動(dòng)作過(guò)程:

          練習(xí)者集中手臂肱二頭肌的力量快速將杠鈴舉起至頸部鎖骨位置,然后稍微停頓,再用手臂肱二頭肌的力量控制住杠鈴慢慢還原到起始位置。一般建議在做杠鈴彎舉的動(dòng)作過(guò)程中,向上舉起控制在1秒,停頓1秒,還原3秒。

          動(dòng)作要求:

          1、練習(xí)者在做動(dòng)作的過(guò)程中一定要挺胸收緊腰腹部。

          2、練習(xí)者在做動(dòng)作的過(guò)程中雙手一定要夾緊身體兩側(cè)。

          3、練習(xí)者在做動(dòng)作的過(guò)程中向上發(fā)力的時(shí)候吐氣,還原的時(shí)候吸氣。

        RM新时代平台官网

        <object id="19fcn"><u id="19fcn"></u></object>

            <object id="19fcn"><u id="19fcn"></u></object>
              1. 新时代平台 RM新时代平台靠谱平台入口 RM新时代正规网址|首入球时间 RM新时代首页 RM新时代是正规平台吗