平衡能力訓練專(zhuān)用器材——平衡盤(pán)
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：乒乓球臺廠(chǎng)家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-17 01:07:03
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訓練身體穩定性的動(dòng)作有很多，包括徒手和使用工具，健身球就是普遍使用的一種工具。但是這次我們?yōu)榇蠹医榻B的是另一種特殊的訓練工具，叫平衡盤(pán)(DynaDisc)。
平衡盤(pán)是鍛煉平衡能力的專(zhuān)用器材，由于個(gè)頭不大，不占地方，隨時(shí)隨地可以使用，成了宅男宅女喜愛(ài)的運動(dòng)器械。在專(zhuān)業(yè)運動(dòng)領(lǐng)域，它也是運動(dòng)員訓練必不可少的工具。
平衡盤(pán)的制作材料跟健身球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍、紅、黃)，它的承受能力也相當驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專(zhuān)業(yè)運動(dòng)及康復醫療所逐漸認識。
使用平衡盤(pán)的目的是讓訓練者在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，因為當身體處在不穩定的狀態(tài)時(shí)，所需動(dòng)用的肌肉就會(huì )更多(特別是腹橫肌)，從而提高身體的平衡穩定能力。在平衡盤(pán)上鍛煉可以進(jìn)行整套的坐姿、站姿或仰臥練習。
平衡盤(pán)作用：
1、提高人體的靈活性和平衡性;
2、按摩腳底、臀部背部肌肉;
3、平衡盤(pán)是鍛煉平衡能力的專(zhuān)用器材，體積不大，不占地方，隨時(shí)隨地可以使用;
4、常坐辦公室，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機，常站立工作的人員，平時(shí)腳受到的壓力較大。閑暇時(shí)踩在平衡點(diǎn)上放松一下，按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)，增強健康活力;
5、按摩墊上的強力按摩點(diǎn)，能有效刺激人體穴位，改善血液循壞，在人體不斷保持平衡的過(guò)程中鍛煉背部，腰部、腿部的關(guān)節和肌肉，練習后，使人身心舒暢，減輕疲勞，改善局部病證。
平衡盤(pán)應用：
1、包括平衡和本體感覺(jué)訓練
2、上下肢穩定肌群訓練
3、閉鏈運動(dòng)訓練
4、踝關(guān)節和膝關(guān)節損傷的預防和韌帶加固
5、核心肌群加強和穩定性提高
6、提高踝關(guān)節運動(dòng)范圍和靈活性
7、本體感覺(jué)運動(dòng)訓練
平衡盤(pán)注意事項：
1、配有專(zhuān)用打氣筒，可以根據自己需要決定平衡盤(pán)的飽和度。
2、 充氣時(shí)務(wù)必要在氣嘴處用肥皂水或洗潔劑潤滑后插放氣計，否則有可能會(huì )因為硬插放打氣而將氣嘴撐大造成學(xué)漏氣。
3、充氣時(shí)先壓住遠離充氣口的地方，使充氣口的地方內部氣壓大，鼓起來(lái)，然后氣針小心插入3/4針頭長(cháng)度的位置，自轉一圈就可以充氣的。
