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        SPORTS INFORMATION
        乒乓球
        
   
   
        
      
        
			
        多功能單杠練習(xí)器的訓(xùn)練方法
        專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時間：2022-11-17 01:37:03
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	　　目標(biāo)肌肉 背闊肌、肱二頭肌

        

        
	多功能單杠練習(xí)器

        

        
	　　1、標(biāo)準(zhǔn)動作：

        

        
	　　單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然后再將另一膝關(guān)節(jié)跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關(guān)節(jié)90度夾角位置，下放時保持肩胛下壓，肘關(guān)節(jié)放到最下時，仍保持一點彎曲度。

        

        
	　　動作結(jié)束時，先單腿落到腳踏板上，將助力板緩緩放回原位后再將另一腿踩到踏板上。

        

        
	　　2、常見問題：

        

        
	　　(1)運動時，胸部沒有挺起，影響訓(xùn)練效果。

        

        
	　　(2)配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。

        

        
	　　目標(biāo)肌肉 肱二頭肌

        

        
	　　1、標(biāo)準(zhǔn)動作

        

        
	　　將手握住可調(diào)節(jié)手柄的位置，可根據(jù)健身者的力量來決定是否使用助力板，將肩胛下壓，胸部挺起，保持重心的穩(wěn)定，運動時將手肘彎曲至90度，向上推起，推至最高點時，肘各界保持一點微屈。

        

        
	　　2、常見問題

        

        
	　　(1)運動時，胸部沒有挺起，影響訓(xùn)練效果。

        

        
	　　(2)配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。

        
         
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        乒乓球臺專賣廠家
        

        
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