健身房都有哪些常見(jiàn)的器材？
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-17 07:40:57
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準備好裝備，邁入健身房，卻發(fā)現健身房不僅僅只有跑步機、啞鈴、杠鈴等，還有許許多多看起來(lái)十分復雜的器械，千萬(wàn)不要慌，這些器械的用處聽(tīng)邁寶赫細細道來(lái)(由于健身器械五花八門(mén)，所以只總結了一些經(jīng)典的、常用的器械)。
雖然器械很多，但是如果有些器械不認識，通常都有說(shuō)明貼在器械上，讓大家參考，上面標注著(zhù)鍛煉的肌群、使用方法。自己使用的時(shí)候，先將器械調整到適合自己的高度，重量也要調整到適合自己的重量，以防健身中引起受傷。用完后要擦干自己的汗漬，保持器械的干凈。
1、平板臥推架
適合動(dòng)作：平板臥推
目標肌群：胸肌、肱三頭肌和三角肌
平板臥推架是最常見(jiàn)的健身器械，而且是最受歡迎的器械之一。經(jīng)?？梢钥吹揭蝗喝藝?zhù)幾個(gè)平板臥推架來(lái)進(jìn)行胸肌訓練。
2、坐式推胸訓練器
適合動(dòng)作：推舉
目標肌群：胸肌、肱三頭肌
坐姿推胸訓練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺(jué)，提高肩關(guān)節、肘關(guān)節和腕關(guān)節的力量。為今后進(jìn)行啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實(shí)的基礎。
3、史密斯架
適合動(dòng)作：推舉、臥推、深蹲、劃船
目標肌群：三角肌、胸肌、腿部肌肉、背部肌肉
這也是一個(gè)綜合性較強的健身器械，可以通過(guò)改變健身動(dòng)作來(lái)鍛煉身體各部位的肌肉。它的款式眾多，也是為了健身者想鍛煉不同部位而設計的。
值得注意的是：史密斯機上左右兩邊的軌道被設計用來(lái)固定住杠的移動(dòng)方向，使其不會(huì )前后傾倒，更不會(huì )左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒(méi)力氣時(shí)能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但并不等于真正的杠鈴訓練。
4、龍門(mén)架
適合動(dòng)作：側平舉、繩索夾胸、直臂下壓、繩索彎舉、繩索屈臂下壓
目標肌群：三角肌、胸肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌(與上方一一對應)
龍門(mén)架是健身房專(zhuān)用健身器材，跟其它健身器材不同的是，他的訓練功能多，被稱(chēng)為是綜合訓練器，可以訓練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見(jiàn)訓練器材。龐大的外表下有許許多多的功能供大家使用，而且可以根據自己的需求可以進(jìn)行大的調整。
5、牧師椅
適合動(dòng)作：二頭彎舉
目標肌群：肱二頭肌
牧師椅杠鈴彎舉也叫做斜托彎舉，是訓練二頭肌最好的方法之一。牧師椅可以全過(guò)程都保持肱二頭肌的緊張感，這樣才能更好地刺激到我們的二頭肌。
