選對健身器材可復健，你了解多少？
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 01:40:57
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現在，越來(lái)越多的人為了節省時(shí)間選擇進(jìn)入健身房，來(lái)鍛煉身體，可是健身房鍛煉，如果選對了健身器材，運動(dòng)和復健可以一舉兩得。但選擇了不適合自己的運動(dòng)，可能造成更大的傷害。
頸椎腰背不好別重量訓練
跑步機與踏步機，并不適合患有脊椎軟骨突出、膝關(guān)節炎、踝關(guān)節扭傷、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的人，因為長(cháng)期的跑步可能會(huì )加重慢性扭傷的情形或加速膝關(guān)節的退化。
患有頸椎退化性關(guān)節炎的人，或是已出現肌筋膜疼痛癥候群的上班族，千萬(wàn)不要再去從事肩部推舉或是舉重等運動(dòng)，否則會(huì )對頸部造成更大的壓力。有腰酸背痛的人，包括坐骨神經(jīng)痛、脊椎或腰椎軟骨突出及腰部肌肉疼痛等患者，垂直式重量訓練更是完全碰不得的，否則會(huì )增加神經(jīng)的壓迫而使癥狀更為嚴重。
網(wǎng)球肘避免舉啞鈴
在手肘、手腕方面有問(wèn)題的人，如網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、伸腕肌疼痛、以及電腦族常見(jiàn)的腕隧道癥候群等患者，最好避免舉啞鈴訓練手肌，以免手腕承受的壓力增加，還可能進(jìn)一步造成手指的酸麻。
滑輪下拉訓練機：就可以幫助肩部和背部疼痛的患者達到復健的效果。
腿部伸張機：則可以改善膝關(guān)節方面的問(wèn)題。
跑步機：若有全身肌肉僵硬或是腰部肌肉疼痛的患者，跑步機則是很好的訓練器材，只是使用上最好采用走步的方式為。
腳踏車(chē)：一般不會(huì )對關(guān)節面造成傷害，因此對于膝部、足踝與腳底疼痛的患者來(lái)說(shuō)，是不錯的健身器材。
特別提示：年過(guò)40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動(dòng)計劃前，應該先由醫生評估其健康情形與體能水準，來(lái)選擇合適的運動(dòng)項目。
