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弧圈球是很多球友都經(jīng)常使用的，在一些比賽中更是比比皆是，那么，如何防守弧圈球？做好以下6點(diǎn)基本就可以輕松對付弧圈球了。
1、正手平擋弧圈球——以腰為軸心：直板打法的選手，無(wú)論使用什么膠皮，其基本的技術(shù)動(dòng)作都有一個(gè)總體的基礎。對于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，練習防弧圈球的技術(shù)可以從近臺平擋開(kāi)始。在近臺用正手平擋弧圈有幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題需要解決：
1）基本站位要恰當。平擋弧圈球的時(shí)候，站位要比普通正手攻球離臺的距離稍遠，身體重心要高一些，腿的彎曲程度沒(méi)有那么大，兩腳的間距相對窄一些，這樣的站位方式有一種居高臨下的感覺(jué)，有利于對球的控制。
2）握拍要自然。直板的握拍變化較多，但原則是要放松，不能僵硬，否則會(huì )影響擊球時(shí)的感覺(jué)。防守弧圈球時(shí)，拍形要稍微下壓一些，食指不能太用力，拇指略微用力下壓，中指很關(guān)鍵，可以用來(lái)控制回球的方向。
3）用腰部力量頂住來(lái)球。合理運用腰部是接弧圈的一個(gè)重要的環(huán)節，無(wú)論直板還是橫板，找到用腰的感覺(jué)比找到用手的感覺(jué)還要重要，通過(guò)身體重心和腰形成轉動(dòng)式的擋球動(dòng)作，利用腰的轉動(dòng)完成引拍過(guò)程。轉腰的時(shí)候，腰右側的髖關(guān)節以及膝蓋和腳都要有迎前的感覺(jué)，要同步地轉動(dòng)，這樣有利于手臂的放松。防守弧圈球的實(shí)質(zhì)是通過(guò)身體重心的交換來(lái)打球，有了重心交換，腳下才能有“根”，才能站得住，才能夠連續地銜接。如果沒(méi)有重心交換，腳下就無(wú)法蹬住地，就無(wú)法快速移動(dòng)。擊球前，要將身體重心提高，通過(guò)腰部的轉動(dòng)帶動(dòng)前4）減小引拍拉手的幅度。防弧圈的時(shí)候，通過(guò)腰部小幅度地轉動(dòng)，帶動(dòng)手臂向后引拍，盡量不要拉后手，否則很容易被來(lái)球頂住，造成身后擊球的狀況，因此防守弧圈球時(shí)的擊球點(diǎn)一定要在身前，要學(xué)會(huì )追著(zhù)球打。
紅雙喜狂飆皓3（狂飆浩三 狂飆皓Ⅲ ）乒乓球拍底板 王皓現用底板：新款狂飆皓
5）在來(lái)球的上升后期擊球。防守弧圈球時(shí)，擊球的時(shí)間一般比普通正手攻球要早，要在來(lái)球的上升后期擊球，這樣更容易借到對方來(lái)球的力量。對于業(yè)余愛(ài)好者，在練習正手平擋弧圈的時(shí)候可以適當延后擊球時(shí)間，在來(lái)球的最高點(diǎn)擊球，在最高點(diǎn)擊球更容易找到控制球的感覺(jué)，在擊球前可以有充分的時(shí)間來(lái)調整站位和調節拍形。怎樣才能找到最準確的擊球點(diǎn)呢？業(yè)余選手在練習的過(guò)程中總會(huì )遇到這樣的問(wèn)題。很多選手防守時(shí)容易過(guò)早地擊球，很容易回球下網(wǎng)。要想找到準確的擊球點(diǎn)就必須要提前判斷對方來(lái)球的弧線(xiàn)長(cháng)度，要及時(shí)移動(dòng)步6），根據來(lái)球的旋轉調節拍形。防守弧圈球時(shí)，要提前對來(lái)球的旋轉進(jìn)行判斷。如果對方來(lái)球的旋轉并不強烈，可以適當將球拍立起來(lái)，增大球拍與球臺的夾角，這樣才可以保證回球的弧線(xiàn)。如果對方來(lái)球的旋轉比較強烈，可以將球拍下壓，用來(lái)克服來(lái)球強烈的上旋。
紅雙喜狂飆皓3（狂飆浩三 狂飆皓Ⅲ ）乒乓球拍底板 王皓現用底板：底板正面圖片
橫板正手擋弧圈的技術(shù)與直板大同小異。與直板技術(shù)的不同在于：
第一，橫板的拍形控制比較容易，因為橫板的握拍更加穩定，這樣有利于對回球的控制。
第二，橫板在防弧圈的過(guò)程中，食指的作用很大，通過(guò)食指的下壓，可以更精確地感受到來(lái)球的旋轉強度和力度，起到控制回球弧線(xiàn)的作用。
平擋弧圈球是防守弧圈球技術(shù)的基礎，這種防守技術(shù)的回球速度比較快，弧線(xiàn)低。通過(guò)借對方來(lái)球的力量，融合自身的控制技巧：可以瞬間改變回球的節奏。通常平擋弧圈球會(huì )使回球的弧線(xiàn)迅速下沉，可以有效地遏制對方的連續進(jìn)攻，給對方造成一定的威脅。業(yè)余愛(ài)好者在練習的初級階段，可以采取多球的訓練方式來(lái)體會(huì )這項技術(shù)的要領(lǐng)。訓練者可以先讓對方拉一些旋轉不太強的弧圈球，將轉腰、引拍、迎前、擊球各個(gè)動(dòng)作協(xié)調地連貫起來(lái)，并通過(guò)手指的調節，體會(huì )控球時(shí)的細微感覺(jué)，這樣的練習方式可以更好地培養手感；培養身體的協(xié)調性。此外，在練習過(guò)程中要著(zhù)重體會(huì )用腰的感覺(jué)，腰用得恰當，就會(huì )提高回球的穩定性和威脅性，當平擋有了一些感覺(jué)之后，可以讓對方拉一些旋轉強烈的弧圈球并加以落點(diǎn)的變化，這樣在防守的時(shí)候可以強化手指對來(lái)球旋轉的感知，增強對球的控制能力，并且通過(guò)腳步的移動(dòng)，學(xué)會(huì )如何找到最佳的擊球點(diǎn)。高質(zhì)量的平擋弧圈球在觸球時(shí)，中指會(huì )感覺(jué)到海綿被來(lái)球擊穿，這說(shuō)明在擊球的過(guò)程中，充分借到了來(lái)球的力量，延長(cháng)了作用球的時(shí)間。掌握了這種感覺(jué)，你就可以在防守時(shí)隨意地加、減力，改變回球的節奏變化，增加回球的威脅。很多業(yè)余高手以及專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員在訓練后期可以練習在來(lái)球的上升初期快擋弧圈，用來(lái)提高回球的速度，如果能把近臺快擋弧圈練習到一定水平，在比賽中就會(huì )占有明顯的優(yōu)勢。
2、正手反帶、反剃弧圈球——加強對球的摩擦，平擋弧圈球是防守弧圈球技術(shù)的基礎，掌握這項技術(shù)可以加深對弧圈球的認識，并了解防守弧圈球的基本原理。當平擋弧圈球有了較深的感覺(jué)之后，我們可以在練習中逐漸加入一些新的元素，例如在觸球的瞬間，前臂收縮突然加速，直板選手的中指或橫板選手的食指稍微加一些力量，腰在接觸球的時(shí)候突然轉動(dòng)，對來(lái)球加一點(diǎn)摩擦，這就是我們通常所說(shuō)的反帶弧圈球。反帶弧圈球是一項近臺技術(shù)，通常是在對方拉球力量不太大的情況下使用。如果說(shuō)平擋弧圈球純粹為借力回球，那么反帶弧圈球主動(dòng)發(fā)力的成分相對多一些。反帶弧圈球更加強調腰部和身體重心轉換的運用，由于反帶弧圈球的技術(shù)動(dòng)作比平擋弧圈球稍大，那么保持身體的平衡至關(guān)重要。我們可以從劉國梁的技術(shù)中找到反帶弧圈球的靈感，劉國梁在正手反帶的時(shí)候都是用腰來(lái)?yè)跚?，無(wú)論擊球的動(dòng)作幅度有多大，手背總是以腰部為中軸，利用腰部的轉動(dòng)來(lái)控制回球，雖然劉國梁在防守的過(guò)程中還有很多的動(dòng)作的變化，但所有的技巧都是從這個(gè)根基延伸而來(lái)的。
當對方來(lái)球不太“沖”的情況下，反帶時(shí)，腰部轉動(dòng)的幅度要大一些，前臂向前運行的行程更多一些。接觸球的瞬間，拍形可以適當下壓，直板選手的中指可以加力頂一下球拍，摩擦來(lái)球的中上部，前臂收縮突然加速，需要注意的是：擊球時(shí)，大臂不要離身體太遠，否則肩部會(huì )架起來(lái)，容易導致動(dòng)作變形，使手臂和身體脫節，這樣就無(wú)法發(fā)力，無(wú)法很好地控制球；球拍與球的高度幾乎處于同一水平線(xiàn)上，這樣才可以保證找到最佳的擊球點(diǎn)，才可以釋放更多的爆發(fā)力，增加回球的穩定性和威脅性。
反剃是防弧圈球的重要手段，這項技術(shù)建立在反帶弧圈球的基礎上。反剃弧圈球與反帶有一定區別：反帶對球的摩擦相對少一些，反剃發(fā)力的成分多一些。反剃時(shí)，前臂收縮要快，動(dòng)作更加緊湊，在借力中要學(xué)會(huì )加力。擊球時(shí)，腰部的轉動(dòng)幅度更大，轉動(dòng)速度更快，前臂收縮更快。反剃弧圈球的擊球點(diǎn)一般在來(lái)球的上升后期，引拍時(shí)一定要注意用腰帶手，不能向后拉手。雖然反剃的威脅很大，但對方回球的速度也會(huì )相應提高，因此反剃時(shí)身體的重心要平穩，這樣才可以迅速還原，保證下一板球的銜接。買(mǎi)正品乒乓球套膠就上健倫網(wǎng)。
無(wú)論是反帶還是反剃，橫板選手與直板選手的技術(shù)要領(lǐng)基本一致，但由于握拍的原因，橫板選手的手腕運用受到了一定限制，因此在回球的線(xiàn)路控制上具有更高的難度。防弧圈球要注重落點(diǎn)的變化，如果是回直線(xiàn)球的話(huà)，那么拍形要更接近于球體的縱軸中心線(xiàn)：如果是回斜線(xiàn)，那么拍形要稍微偏向球的縱軸中心線(xiàn)右側，這樣才可以“包”住球。業(yè)余選手在練習的過(guò)程中，同樣可以采用多球的訓練方法來(lái)體會(huì )回球的技巧，還可以讓對方在正手位和側身位分別拉球來(lái)練習防守弧圈球線(xiàn)路的變化。
3、正手反拉弧圈球——在借力中學(xué)會(huì )發(fā)力
反拉弧圈球是防守轉攻的強勢技術(shù)，多在中臺位置回球，專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員還可以在近臺反拉弧圈球，這項技術(shù)具有很高的難度。很多業(yè)余選手在練習中急于求成，見(jiàn)到對方拉球就想反拉，但是在中臺回球對步法和身體協(xié)調性提出了更高的要求。近臺技術(shù)幾乎都是借力的成分大于自身發(fā)力的成分，而反拉在自身發(fā)力的成分會(huì )更多一些。反拉的難度更大，大臂和腰要充分運用。業(yè)余選手在練習中臺反拉弧圈球的時(shí)候可以在來(lái)球的最高點(diǎn)擊球。反拉時(shí)，雙腳的間距較寬，要根據來(lái)球的弧線(xiàn)高度調整身體重心的高度，以腰帶動(dòng)手臂向后引拍，擊球時(shí)，腰部轉動(dòng)的幅度較大，大臂要隨腰部的轉動(dòng)伸展出去，這樣才可以充分發(fā)力。反拉時(shí)需要注意：出手要果斷，擊球點(diǎn)必須要準確，不要過(guò)多強調前臂的收縮，而更應該運用大臂，腿要用力蹬地，把身體的力量充分釋放，將球的弧線(xiàn)拉長(cháng)。
4、反手推、擋弧圈球——借力為主，掌握擊球點(diǎn)
直板選手的反手技術(shù)有很多技巧，無(wú)論是傳統的推檔還是橫打，在防守弧圈球的環(huán)節都具有各自的優(yōu)勢和特點(diǎn)。很多業(yè)余選手在推弧圈球的時(shí)候，出于對弧圈球的恐懼，通常站位會(huì )離球臺太近，反手推擋首先要解決的問(wèn)題就是不要讓來(lái)球把自己頂住，因此推弧圈球的時(shí)候，站位要略微離臺遠一點(diǎn)。擊球時(shí)，要敢于把手伸出去，一般來(lái)說(shuō)直板反手推擋最佳的發(fā)力點(diǎn)是前臂向前伸展將近一個(gè)前臂的距離。推弧圈球的要領(lǐng)在于要能夠借來(lái)球的力量，還要為自己的發(fā)力創(chuàng )造足夠的空間，業(yè)余選手練習的初期可以通過(guò)多球的方式訓練，先讓對方拉一些長(cháng)球、旋轉不太強的球，這種方式可以有效地改善自身的站位。
推弧圈球時(shí)要注意腰的運用，尤其是發(fā)力推的時(shí)候要加快腰部的轉動(dòng)速度以及前臂伸展的速度。減力擋一般在對方來(lái)球不長(cháng)，力量不大的情況下使用，可以有效地遏制對方的連續進(jìn)攻。當對方來(lái)球的力量較大時(shí)，使用減力擋有不小的難度，這對手上的控制能力有更高的要求。減力擋的時(shí)候要靠腰部作為支撐，身體迎前，在來(lái)球的上升后期擊球，靠身體的重心交換和手臂的調節卸掉對方來(lái)球的力量。純粹的減力擋要找到準確的擊球點(diǎn)，擊球的一瞬間前臂向懷中略微內收，起到一個(gè)緩沖的作用，將來(lái)球的力量卸掉。業(yè)余愛(ài)好者在練習時(shí)要將身體充分放松，手臂貼近身體，前臂自然向前放。引拍時(shí)重心放于右腳，通過(guò)腰部的轉動(dòng)帶動(dòng)手臂，出手的同時(shí)，同樣要轉動(dòng)腰部，前臂水平伸展迎球，這樣才可以找到最佳的擊球點(diǎn)，提高回球的穩定性。
對于直板選手來(lái)說(shuō)，普通的推擋與推弧圈球有一些區別：推弧圈球的動(dòng)作更加緊湊、小巧，前臂伸展的幅度較小，借力的成分更多一些。而普通推擋的時(shí)候，動(dòng)作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。橫板選手的反手平擋弧圈球技術(shù)與直板推弧圈球技術(shù)大致相同，反手平擋強調腰的運用，要依靠腰部的力量頂住來(lái)球，在出手的瞬間腰部要有一個(gè)小幅度的轉動(dòng)：還原時(shí)，要將重心放于右腳上。買(mǎi)正品乒乓球底板就上健倫網(wǎng)。
隨著(zhù)直板橫打技術(shù)的出現，在防守弧圈球的技術(shù)上又有了新的選擇，但直板橫打技術(shù)比較新，業(yè)余選手掌握起來(lái)有一定難度。橫打通常在進(jìn)攻環(huán)節有一定威脅，相對防守技術(shù)，我們可以先練習平擋，與反手推檔技術(shù)相似，反面平檔也要在身前擊球，要迎前，在來(lái)球上升后期擊球。橫打的握拍很關(guān)鍵，手腕要向懷中內收一些，這樣的動(dòng)作才可以將拍形調整到最佳的角度。
5、反手快撕弧圈球——減小動(dòng)作幅度，集中爆發(fā)力
橫板的反手技術(shù)要比直板容易一些，當掌握了反手平擋弧圈球之后，就可以練習反手快撕技術(shù)。反手快撕的技術(shù)動(dòng)作很自然，更容易掌握。反手平擋和快撕在腰部的運用上有一些變化：快撕不像反手拉球那樣水平轉動(dòng)腹部，此時(shí)腰部幾乎是前后運動(dòng)，更多地使用腹部的力量。業(yè)余愛(ài)好者在體會(huì )到快撕的感覺(jué)之后可以適當練習加力撕。發(fā)力時(shí)，用拇指和手背來(lái)控制拍形，在擊球的瞬間帶有一些摩擦，改變回球的弧線(xiàn)長(cháng)度和速度。反手加力快撕時(shí)需要注意：引拍時(shí)，要減小動(dòng)作幅度，否則很容易被來(lái)球頂住。擊球時(shí)，肘部不能翻動(dòng)，要有撐住手臂的感覺(jué)，否則將無(wú)法控制來(lái)球；拍形不要壓得過(guò)低，在來(lái)球的上升后期擊球，發(fā)力方向一定向右斜前方，要充分利用身體重心交換和前臂的動(dòng)作加強對球的摩擦，增大回球的力量，增強回球的旋轉，針對直板橫打的選手也可以進(jìn)一步練習快撕技術(shù)?？焖簳r(shí)，要注意手腕不能太靈活，要相對穩定，拇指用用力下壓，這點(diǎn)跟橫板的反手技術(shù)有一些相似。橫打反撕的用力方向也是向右前方，但橫打不如橫板的反手那樣易于發(fā)力，這是練習過(guò)程中的難點(diǎn)，掌握好拇指和食指的運用是控制拍形和發(fā)力的關(guān)鍵。
乒乓球技術(shù)還在不斷發(fā)展，防守弧圈球技術(shù)的運用也越來(lái)越靈活。無(wú)論是直板還是橫板打法，在正手防弧圈球時(shí)借鑒了反手技術(shù)中減力檔的動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)腰和前臂的小動(dòng)作將來(lái)球的力量化解，使回球的弧線(xiàn)變低、變短，瞬間改變了回球的節奏。還有正手反帶側旋球，在防守弧圈球的時(shí)候接觸來(lái)球的側部，使回球的旋轉發(fā)生改變，這些變化都是目前乒乓球技術(shù)的特點(diǎn)。
6、反手側擠弧圈球——改變擊球的旋轉軸
反手側擠是直板選手防守弧圈球的一項重要技術(shù)，具有很強的技巧性。側擠是從身體右側向左斜前方發(fā)力，接觸球體的縱軸中心線(xiàn)偏左的位置。側擠利用了改變擊球的旋轉軸來(lái)改變回球的旋轉，同時(shí)改變擊球的旋轉軸可以有效卸掉來(lái)球的力量，改變回球的節奏。側擠帶有一定的側旋，這種回球方式可以增大回球的角度，給對方造成更大的威脅。側擠要求動(dòng)作一定要緊湊，手臂與身體成為一個(gè)整體，依靠身體來(lái)控制回球的動(dòng)作，提高回球的穩定性。業(yè)余愛(ài)好者在練習側擠時(shí)，也可以像練習推弧圈球一樣，進(jìn)行加、減力的練習。
最后還有關(guān)鍵的一點(diǎn)就是防守弧圈球——重心為干，技巧為枝，業(yè)余選手的攻防轉換能力是比賽中得分的重要手段，與專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員相比，業(yè)余選手在意識和基本技術(shù)上還存在很多不足。隨著(zhù)弧圈球技術(shù)的發(fā)展，防守弧圈球技術(shù)是必須要掌握的重要技術(shù)之一。中國的弧圈球技術(shù)起步相對較晚，陳志斌是第一個(gè)兩面弧圈打法的優(yōu)秀運動(dòng)員，隨后中國弧圈球技術(shù)逐漸進(jìn)入了一個(gè)鼎盛的時(shí)期。從打法上看，目前使用顆粒膠皮的純快攻選手少之又少，幾乎都是反膠的天下，由于年齡和經(jīng)歷的原因，年輕的業(yè)余選手從打球的思路上比較符合乒乓球技術(shù)的發(fā)展，而一些年紀稍大的業(yè)余愛(ài)好者對于弧圈球的理解還存在一些偏差。乒乓球的任何一項技術(shù)都不能孤立起來(lái)看，都有基本理論作為支撐，都是一個(gè)延續的過(guò)程。其實(shí)所有的防弧圈技術(shù)都要先能借上來(lái)球的力量，都要找到最佳的擊球點(diǎn)，這樣才可以提高回球的質(zhì)量，保證回球的穩定性。
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