踏步機使用方法與優(yōu)點(diǎn)
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：乒乓球臺廠(chǎng)家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-17 07:37:03
室內健身器材介紹——踏步機
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踏步機有何特點(diǎn) 對減肥有用嗎
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踏步機減肥有用嗎
現在的踏步機一般都會(huì )有電子顯示，可以精確的記錄每次運動(dòng)的次數與時(shí)間，方便自己作出合理的安排。模擬攀爬樓梯的動(dòng)作，使健身者的腰、腹、胸、腿部得到充分的鍛煉，從而到達瘦身塑形，燃燒脂肪的作用。
一、設計
踏步機采取了類(lèi)似車(chē)輪轉動(dòng)設計，使用時(shí)好比在跑步機上跑步，健身者需要保持一定的運動(dòng)頻幅，運動(dòng)節奏可以由慢轉快然后由快轉慢循環(huán)進(jìn)行，達到預期鍛煉的目標。踏步機通常采用的是獨立踏板設計，使用起來(lái)跟橢圓機一樣。
除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進(jìn)行塑型。一些新型踏步機采用了創(chuàng )新設計，將橢圓機的動(dòng)作模式和標準踏步機的動(dòng)作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動(dòng)和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。
二、特點(diǎn)
以V字形左右踏步為訴求，它較傳統踏步機不同之處在于左右踏步時(shí)，隨著(zhù)雙腳的垂直上下踩踏，直接強化支撐人體上半身及下半身的深層肌肉(大腰肌)，進(jìn)而帶動(dòng)上半身，使其自然地左右擺動(dòng)，故對腰部?jì)蓚燃把考∪馊旱膹娀?，?huì )有很明顯的運動(dòng)效果，這就是臺灣目前流行的骨盆訓練法中所說(shuō)的肌肉群(這也是市場(chǎng)上一般上下型踏步機及扭腰型踏步機所不能達到的機能。
三、鍛煉方式
1、雙腳平行的運動(dòng)方式，訓練肌群：腰部、大腿內側
?、?腳平踩在踏板上 ②.重心移至右腳，并進(jìn)行踩踏 ③.重心移至左腳，并進(jìn)行踩踏 ④.續重復2、3步驟
2、八字型的運動(dòng)方式，訓練肌群：臀部、大腿內側
?、?腳呈八字狀，平踩在踏板上 ②.重心移至右腳，并進(jìn)行踩踏 ③.重心移至左腳，并進(jìn)行踩踏 ④.續重復2、3步驟
3、T字形的運動(dòng)方式，訓練肌群：大腿內/外、小腿肚
?、?T字狀，平踩在踏板上 ②.重心移至右腳，并進(jìn)行踩踏 ③.重心移至左腳，并進(jìn)行踩踏 ④.續重復2、3步驟
4、雙腳前后的運動(dòng)方式，訓練肌群：大腿、臀部、大腿肚
?、?腳橫踩在踏板上 ②.重心移至右腳，并進(jìn)行踩踏 ③.重心移至左腳，并進(jìn)行踩踏 ④.續重復2、3步驟
四、優(yōu)勢
1、踏步機可同時(shí)運動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現在同一臺器械上同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線(xiàn)。
2、進(jìn)行踏步運動(dòng)，可鍛煉平時(shí)不常動(dòng)到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動(dòng)時(shí)間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時(shí)間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時(shí)掌握運動(dòng)量保持最佳運動(dòng)狀態(tài)。
5、繁忙的您不必擠出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去健身房運動(dòng)，可以在看電視，聽(tīng)音樂(lè )的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。
