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在乒乓球運動(dòng)中，擺速是訓練中的一個(gè)專(zhuān)有名詞。擺速技術(shù)實(shí)際上就是快攻技術(shù)與弧圈技術(shù)的融合，是進(jìn)攻性技術(shù)與過(guò)渡性技術(shù)、積極的防守性技術(shù)的融合，也是技術(shù)與戰術(shù)訓練的融合。在解決上手技術(shù)之后，擺速技術(shù)就會(huì )上升到主要的技術(shù)層面，對比賽的勝負將起到關(guān)鍵性乃至于決定性的作用。我們常說(shuō)基本功要扎實(shí)，基本功是什么？主要就是指擺速，專(zhuān)業(yè)訓練在挑選和考察后備人才的時(shí)候，視點(diǎn)也往往會(huì )聚焦在擺速技術(shù)上，因為擺速技術(shù)不僅僅是綜合技術(shù)的體現，也是一個(gè)球手綜合身體素質(zhì)的反映。其內涵包括技術(shù)在快速狀況下的穩定性、準確性、協(xié)調性、連續性和威脅性。
1】、穩定性，是指技術(shù)動(dòng)作在持續的運動(dòng)中保持一種常態(tài)，這種常態(tài)就是動(dòng)作的基本結構，它符合人體生理的運動(dòng)規律，符合動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，符合專(zhuān)項對技術(shù)的即刻要求。也就是我們常說(shuō)的動(dòng)作變形問(wèn)題，快速狀態(tài)下動(dòng)作不變形，我們就叫它技術(shù)的穩定性好，如果變形，我們就說(shuō)它技術(shù)的穩定性差。技術(shù)的穩定性與技術(shù)的熟練程度成正比的關(guān)系，熟練程度越高，技術(shù)的穩定性就越好，反之亦然。在訓練初期，擺速的練習目的之一，就是解決技術(shù)的熟練問(wèn)題。具體的訓練方法是采用反復的形式，逐步加大練習的難度。買(mǎi)正品蝴蝶底板就上健倫網(wǎng)。
2】、準確性，是指技術(shù)的有效程度，任何技術(shù)如果不具備準確性，那就談不上在實(shí)戰中的使用率和命中率，也就沒(méi)有了使用這種技術(shù)的保障。因此，穩定性和準確性是使用技術(shù)的基本前提，是擺速練習的基礎。通常，我們把這兩個(gè)方面的內容合在一起，習慣上叫“來(lái)回”。來(lái)回多，穩定性和準確性就高，來(lái)回少，就說(shuō)明擺速練習的基礎還沒(méi)有打牢，問(wèn)題就出在穩定性和準確性方面。究竟是哪方面的問(wèn)題，我們就可以作進(jìn)一步的分析，是穩定性方面的問(wèn)題，我們可以通過(guò)單個(gè)技術(shù)的反復練習來(lái)使技術(shù)動(dòng)作進(jìn)一步鞏固和形成正確的動(dòng)力定型，如果是準確性方面的問(wèn)題，那就要重點(diǎn)在技術(shù)的細節上，比如手腕的控制（拍形調節）、小臂的運動(dòng)式、關(guān)節的運動(dòng)等方面來(lái)尋找差距進(jìn)行改進(jìn)。這種思考和分析，是技術(shù)訓練過(guò)程從低級到高級的一種必然，也是我們對建立自己技術(shù)框架必須遵循的一條基本的思路和一種有益的辨析。穩定性、準確性與技術(shù)的對應關(guān)系是什么？弄清這個(gè)問(wèn)題對我們怎么樣去提高穩定性和準確性會(huì )有很大的幫助。穩定性在技術(shù)上的表現主要體現在動(dòng)作的用力順序、身體各部分的協(xié)調配合以及動(dòng)作的基本結構等方面。準確性在技術(shù)上的表現則集中在節奏與時(shí)空特征上，如弧線(xiàn)、落點(diǎn)、擊球的時(shí)間和時(shí)機的調整和把握、身體的位移與動(dòng)作的銜接等方面。
如何加強練習來(lái)改進(jìn)穩定性和準確性呢？這里，我給大家提供幾項主要的練習內容做為參考，練習時(shí)請結合自己的具體情況來(lái)進(jìn)行選擇。
1、 半臺（左半臺、右半臺）兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習；
2、推擋轉側身攻（拉）再接正手位撲打的練習；
3、左推右攻練習（以右手握拍為例）；
4、 正手位一點(diǎn)打兩點(diǎn)（或打三點(diǎn)）的練習；
5、 側身位一點(diǎn)打兩點(diǎn)（或打三點(diǎn)）的練習。
上述練習，先注意來(lái)回，在保證來(lái)回的情況下逐步提高速度，加大力量。
3】、協(xié)調性主要是針對不同技術(shù)在使用上的連接問(wèn)題。我們都有體會(huì )，盡管在練習中解決了同一技術(shù)的速度問(wèn)題，比如正手連續攻，反手連續推或攻，但要把這兩項技術(shù)組合起來(lái)，一推一攻（左推右攻），速度就會(huì )減低下來(lái)，如果再加大難度，改成無(wú)規律的推攻，技術(shù)的轉換和連接就更顯得困難了。因此，擺速中所說(shuō)的協(xié)調性，重點(diǎn)就是解決不同技術(shù)之間組合練習時(shí)的連接速度問(wèn)題。這是擺速練習中的難點(diǎn)，也是擺速技術(shù)訓練的瓶頸。
在同側，兩種不同的技術(shù)練習連接要比異側兩種不同的技術(shù)連接要容易得多，比如，正手拉結合正手扣，正手攻結合正手拉，反手推結合反手攻，反手攻結合反手拉等，因此，擺速協(xié)調性的練習重點(diǎn)應集中在異側不同技術(shù)的銜接上。如反手攻結合正手拉，正手拉（攻）結合反手攻等。在異側不同技術(shù)的銜接上，又應該以無(wú)規律的不同技術(shù)的連接作為重點(diǎn)。買(mǎi)正品美津濃乒乓球鞋就上健倫網(wǎng)。
4】、連續性又是在協(xié)調性的基礎上提出來(lái)的。因此，可以看出，協(xié)調性和連續性是擺速練習在繼穩定性、準確性的基礎上的更高要求，是擺速技術(shù)符合實(shí)戰要求的訓練過(guò)程，是擺速訓練的目的所在。練習的重點(diǎn)內容是：
1、 正手拉后接快攻或連續扣殺的練習；
2、 正手連續攻后（中遠臺）連續拉后接扣殺的練習；
3、 反手推轉反手攻或拉后接反手彈擊或反手扣殺的練習；
4、 反手推（攻或拉）轉正手拉或攻的練習；
5、 正手拉后轉反手進(jìn)攻技術(shù)的練習；
6、 上述練習的無(wú)規律綜合性練習；
7、 反手推（攻、拉）后轉側身正手進(jìn)攻技術(shù)的練習；
8、 反手推（攻、拉）后轉側身正手進(jìn)攻技術(shù)后接正手位的走動(dòng)拉、打、扣練習；
9、 反手技術(shù)轉側身進(jìn)攻性技術(shù)接正手位連續進(jìn)攻后再轉入左右兩邊的相持技術(shù)練習。
5】、威脅性強調的是最后技術(shù)的質(zhì)量，如果我們解決好了穩定性、準確性、協(xié)調性、連續性的問(wèn)題，威脅性就自然的凸現出來(lái)了，它不僅可以表現在速度與力量上，也可以表現在旋轉和落點(diǎn)的控制上。優(yōu)秀選手在擺速技術(shù)上都有自己的特點(diǎn)和特色，有的是相持中能尋找機會(huì )，運用正手的發(fā)力將對方置于死地，有的是通過(guò)強烈的旋轉遂使對方無(wú)法還擊，有的是以極快的速度使對手只有招架之功，有的則是通過(guò)刁鉆的落點(diǎn)變化將對手拖入預先設計好的泥坑。
相對于業(yè)余而言，專(zhuān)業(yè)球手對于下旋球（順轉）的還擊是輕而易舉的事情，關(guān)鍵是提高對上旋球（逆轉）的還擊能力和相持球的能力。相持的技術(shù)(包含近,中,遠)，也就是在上旋情況下的對峙，才真正是實(shí)力的拼搏和綜合勢力的對抗，無(wú)論是職業(yè)高手還是業(yè)余球手，擺速技術(shù)都是決勝的基礎。沒(méi)有過(guò)硬的擺速技術(shù)，要想獲得優(yōu)異成績(jì)是不可能的。它是指以速度為特征的技術(shù)練習，是相持技術(shù)在來(lái)回與速度方面的總稱(chēng)。擺速好，相持技術(shù)就好，相持技術(shù)好，就會(huì )在快速的運動(dòng)中為自己創(chuàng )造機會(huì )，贏(yíng)得更多的搏殺機會(huì )。因此，專(zhuān)業(yè)訓練過(guò)程中，擺速是技術(shù)訓練的一個(gè)極其重要的內容，一般情況下每天都有練習安排，無(wú)論從時(shí)間上還是比例上都是必須保證的。
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